Tidur adalah keperluan yang wajib dipenuhi oleh tubuh kita, kalau sehari tidak tidur saja pasti kita akan sangat melasa lelah dan kuurang bergairah. Benar nggak sih? hehehe..
Manusia dewasa membutuhkan 7-8 jam untuk tidur, sedangkan anak-anak dan remaja lebih lama lagi, kurang lebih 10 jam.
Melewati waktu tidur tidak baik untuk tubuh, bisa merusak sistem sirkulasi pencernaan tubuh.
Tidak hanya itu, penerangan saat Anda tidur pun akan berakibat fatal pada kesehatan.
Berikut dampak tidur dengan lampu menyala.
1. Badan cepat Gemuk
Sirkulasi tubuh 24 jam mengontrol beberapa hormon seperti, ghrelin, insulin, dan serotonin yang berpengaruh ke nafsu makan, penyimpanan lemak, dan mood.
Oleh karena itu, hal-hal yang mengganggu sirkulasi bisa menyebabkan kegemukan, diabetes tipe dua, dan depresi.
Dokter dan ilmuwan juga menjadi khawatir akan penemuan kasus oleh American Medical Association.
2. Sering Depresi
Gangguan tidur sangat terkait dengan risiko depresi.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Molecular Psychiatry menunjukkan bahwa pencahayaan di malam hari, meskipun redup dan hanya setara dengan lampu tidur, dapat meningkatkan perubahan fisiologis seperti yang terjadi pada hewan pengerat.
Pada hamster, cahaya redup di malam hari memicu perilaku seperti depresi dan perubahan pada otak.
3. Insomnia (gangguan Tidur )
Beberapa ahli percaya bahwa menyalakan lampu pada malam hari dapat menyebabkan efek biologis.
Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa pencahayaan lampu kamar pada larut malam yang berasal dari lampu pijar dapat mengurangi tingkat melatonin, sehingga kita menjadi sulit tertidur.
Bukan hanya lampu yang di atas kepala kita saja yang membahayakan, namun seluruh tingkat pencahayaan yang dapat ditemukan di rumah pada malam hari seperti layar komputer, televisi, dan tablet elektronik dapat menekan sekresi melatonin.
Pada tahun 2011, sebuah studi menyarankan pencahayaan yang dihasilkan oleh layar komputer 5 jam sebelum tidur dapat memengaruhi ritme sirkadian dengan menunda pelepasan melatonin.
4. Penyebab Kanker
Cahaya lampu di malam hari ternyata dapat mengembangkan kanker payudara.
Menurut para peneliti yang mengkaji, data dari 1.679 perempuan dan menerbitkan hasil penelitian mereka di Chronobiology International.
Ilmuwan lain berpendapat, setiap gangguan pada ritme sirkadian dapat memicu pelepasan hormon stres dan meningkatkan risiko kanker.
Setelah kita tahu dampak buruk dari tidur dengan lampu menyala, sebaiknya mulai saat ini anda hindari kebiasaan buruk tersebut. sekian semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar